Jak aktywność fizyczna wpływa na Twoje zdrowie?

Jak aktywność fizyczna wpływa na Twoje zdrowie?

Chyba nie trzeba nikogo przekonywać, że ruch to zdrowie – tego uczą już w szkole podstawowej. Co jednak za tym idzie? Jakie są pozytywne konsekwencje dla ludzkiego organizmu i jak sport może wpłynąć na naszą codzienność? Poniżej odpowiedź na pytania, która być może sprawią, że zmienisz swoje nawyki. A jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat zdrowia, odżywiania i diet przejdź na blog dietetyczny.

Aktywność fizyczna – zalety

Do głównych zalet uprawiania sportu należy:

-poprawa wydolności fizycznej organizmu
-utrzymanie odpowiedniej wagi ciała
-poprawa odporności
-stabilizacja kręgosłupa za pomocą wyćwiczonych mięśni
-ogólne dobre samopoczucie
-pozytywne nawyki

Ale co dokładnie znaczą te wszystkie pozytywne efekty regularnego dbania o zdrowie? Otóż zdrowie mamy jedno i należy o nie dbać, po to żeby jak najdłużej zachować sprawność fizyczną. Dzięki temu nawet w sędziwym wieku nie będziemy tak bardzo zależni od innych ludzi. Prawidłowa postawa jest niezwykle ważna, a drogą do jej utrzymania jest właśnie utrzymanie stabilnego kręgosłupa. Poprawa odporności jest oczywistym następstwem, którego nie trzeba tłumaczyć. Zwiększona odporność na wirusy i baterie pomaga zachować zdrowie i sprawność. Wiele osób ma jednak problem z zachowaniem odpowiedniej masy ciała. Aby wyzbyć się tych problemów, dobrze jest wprowadzić regularne treningi oraz aktywność około treningową, które pomogą zachować odpowiednią wagę. Oczywiście dieta (jako sposób odżywiania, nie odchudzanie) jest tu kluczowa, ale sport niewątpliwie w tym pomaga.  Budowanie pozytywnych nawyków, takich jak częste spacery, regularne treningi czy wybranie schodów zamiast windy, pomagają nam budować codzienność. Im więcej zdrowych nawyków pojawi się w naszym życiu, tym lepiej dla nas samych. Przyzwyczajanie organizmu do pewnych czynności buduje zwyczaje, które mogą z nami zostać na lata. Dlatego ważne jest dokonywanie właściwych wyborów. Jeśli mamy dzieci, powinniśmy wpajać im poprawne wartości. A jedną z nich jest właśnie dbałość o zdrowie, między innymi poprzez aktywność fizyczną.

Jak sport wpływa na nasze życie?

Poza oczywistymi zaletami płynącymi z regularnej aktywności fizycznej, sport wpływa pozytywnie na redukowanie stresu. W obecnych czasach stres jest jednym z czynników, których ciężko uniknąć. Można jednak go zredukować poprzez aktywność fizyczną. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń redukują uczucie napięcia i pozwalają nieco odetchnąć umysłowi. Jeśli więc w naszym życiu dzieje się dużo, regularne ćwiczenia pozwolą złagodzić negatywne skutki stresu. Warto dodać, że nadmierna ilość stresu prowadzi do problemów z odżywianiem oraz jest coraz częstszą przyczyną zawałów serca i problemów z układem krążenia. Systematyczna aktywność fizyczna podnosi energię życiową i usprawnia koncentrację. Ćwiczenia poprawiają dopływ krwi do mózgu czego efektem jest umiejętność skupienia się. Regularnie uprawiany sport wpływa również na naszą sylwetkę, co z kolei przekłada się na poczucie pewności siebie. Im lepiej czujemy się w swoim ciele, tym lepsze staje się nasze życie. Znikają problemy w nawiązywaniu kontaktów z otoczeniem oraz negatywne emocje wynikające z niezadowolenia z samego siebie.

Wniosek jest prosty: aktywność fizyczna powinna stanowić element naszej codzienności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.