W obecnej sytuacji, kiedy dostęp do lekarzy jest utrudniony i wszyscy obawiamy się infekcji warto zastanowić się jak poprawić odporność organizmu. Zgodnie ze znanym powiedzeniem „lepiej zapobiegać niż leczyć” przedstawimy kilka sposobów, by wspomóc organizm w walce z drobnoustrojami.
Na wzmocnienie odporności wpływa witamina D3. Jest ona w naturalny sposób wytwarzana w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Jednak w okresie jesienno-zimowym, kiedy ze słońca możemy korzystać zdecydowanie mniej warto ją suplementować. Witaminą ściśle związaną z odpornością jest także witamina C. W jej przypadku suplementację lepiej zastąpić naturalnymi składnikami, które ją zawierają – jedz pokarmy bogate w witaminę C, ponieważ w takiej postaci jest ona najlepiej przyswajalna.
Dla osób, które zmagają się z chorobami przewlekłymi lub wykazują osłabioną odporność przeznaczone są lizaty bakteryjne. Są to leki zawierające antygeny z otoczek bakteryjnych. Podczas przyjmowania preparatów, układ odpornościowy zaczyna wytwarzać przeciwciała. Warto zacząć je stosować już pod koniec lata, aby w okresie jesienno-zimowym mieć już w pełni wykształconą linię obrony. Lizaty są całkowicie bezpieczne – nie zawierają żywych bakterii.
Kolejnym sposobem, jak poprawić odporność organizmu jest jego hartowanie. Co prawda teraz możemy mieć problem z dostępem do sauny czy kriokomory, ponieważ działania wielu salonów oferujących tego typu zabiegi zostały ograniczone. Jednak wciąż możemy zażywać zimowych kąpieli w jeziorze lub morzu. Morsowanie to doskonały sposób na podniesienie odporności!
Aby wzmocnić odporność możemy sięgnąć po techniki oddechowe, medytację czy ajurwedę. Ta ostatnia jest najstarszym systemem holistycznym zajmującym się człowiekiem, jego zdrowiem oraz filozofią życia. Największy nacisk kładzie się w niej na zapobieganie chorobom, a właśnie o to nam chodzi. Ajurweda skupia się na harmonijnym działaniu ciała, umysłu i duszy oraz usunięciu toksyn z organizmu. To wpływa na zwiększenie energii wewnętrznej, a co za tym idzie na poprawę odporności. Charakterystycznym elementem ajurwedy jest masaż Shirodhara, polegający na polewaniu czoła ciekłym olejem. Pomaga odzyskać spokój, zwalczyć bezsenność oraz ma działanie regenerujące. Równie pomocna może okazać się medytacja. Jej działanie opiera się na umiejętności zdystansowania się do świata. To z kolei sprawia, że poziom stresu zostaje zmniejszony i nasza odporność się poprawia. Wspomnieliśmy również o oddechu – warto zapoznać się z techniką Sudarshan Kriya. Dzięki tej technice oddychania nie tylko wzmocnimy odporność, ale możemy zatrzymać rozwój wielu groźnych chorób. Niestety większość z nas oddycha zbyt płytko, przez co organizm jest ciągle niedotleniony. Warto zatem bliżej przyjrzeć się powyższej technice.